Zehn Saunaregeln zum garantierten Wohlbefinden

• Regelmäßige Saunagänge beugen Infektionen vor und stärken das Immunsystem, bei akuter Erkältung ist die Sauna jedoch tabu

• Vor dem ersten Saunagang bereitet ein warmes Fußbad nach dem Duschen den Körper optimal vor

• Gründliches Abtrocknen vor jedem Saunagang beschleunigt und fördert das Schwitzen

• Ausgiebig vor und nach dem Saunieren trinken, aber nicht zwischen den Saunagängen

• Während eines Aufgusses nicht die Sauna betreten
oder verlassen

• Nicht eine feste Dauer vorgeben, sondern auf das jeweilige Wohlbefinden achten: Zwischen und 15 Minuten ist alles richtig

• Nach einem Saunagang -wenn möglich – zunächst erst zwei Minuten Sauerstoff an frischer Außenluft tanken, danach mit kalten Wasser- anwendungen beginnen

• Eine gesundheitsfördernde Wirkung tritt nur ein bei intensiver Abkühlung – lauwarmes Duschen ist kontraproduktiv

• Im Anschluss an die Abkühlung auch ein warmes Fußbad nehmen, damit Restwärme des Körpers abgeführt und Nachschwitzen verhindert wird

• Zum Abschluss maximal dreier Saunagänge nicht beim Duschen einseifen, da die Haut inzwischen gründlich genug gereinigt ist